다이어트,근력운동 식단 질문드려요! 안녕하세요 제목대로 식단 질문들여요!

제가 요새 하고 있는 식단입니다.

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아침 계란 5개 스크램블로 하기 + 닭가슴살 100g + 밥 1/4

점심 닭가슴살 200g + 편의점 또는 샐러드 가게에서 샐러드 포장해서 먹기

간식 두유 9g짜리 2개 + 아몬드, 호두 합쳐서 10알정도

저녁 닭가슴살200g 한덩어리 끝

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저녁은 최대한 7시전으로는 먹지 않기

12시간 공복 유지 , 배고프면 물먹기

만약 회식이나 부득이한 약속이 생기면

양념이 덜된 음식으로 드시고

군것질, 당이 포함된 음식 절대 금지

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운동 일주일에 3~4번만 하기

나머지는 휴식

매일 운동하면 에너지만 낭비고

힘들어요

잠은 7~8시간 자기

잘때 칼로리를 제일 많이 태웁니다.

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이렇게 한달하면 정말 많이 빠질꺼예요

빠지고 후기 알려주세요:)