다이어트 식단 뭐가 좋을까요? 3달째 매일 안빼먹고 2시간 걷기운동 하고있고(하루 9천보는 꼭 채우고 있어요),

3달 동안 하루 2시간 걷기 정말 대단하세요

9천보 이상씩 꾸준히 걷는 것도 아무나 못하는 일이에요

식단을 살짝 조정해주면

그동안의 노력들이 더 빠르게 눈에 보이기 시작할 거예요

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1. 두부, 버섯, 양배추 좋아하신다면

2. → 두부볶음(두부+양배추+버섯+간장+참기름 살짝)

3. → 양배추쌈 + 닭가슴살 or 반숙계란

4. → 버섯 된장국 + 두부조림 같은 조합도 좋아요

5. ​

6. 다른 식단으로는

7. → 오트밀 + 삶은 계란

8. → 닭가슴살 샐러드 대신 닭가슴살 + 구운 채소

9. → 현미밥 1/2공기 + 나물류 + 된장국 조합도 좋아요

10. 식욕 억제제는 자극이 강하거나 [삭제됨]이 있는 경우가 많아

11. 처음 다이어트 하시는 분들은 주의가 필요해요

12. ​

그래서

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섭취형 GLP-1 유산균

or

지엘틱정

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처럼 부담 없이 먹을 수 있는 보조제를 추천드려요

GLP-1 분비를 도와주는 아커만시아균이

자연스럽게 식욕을 줄여주고

혈당도 안정시켜 폭식도 예방해줘요

탄수화물 흡수까지 억제되니 뱃살 관리에도 효과적이에요

무리하지 말고 지금처럼 차근차근 조절해나가면

눈에 띄게 변화가 올 거예요, 정말 잘하고 계세요!